Психологическое здоровье и безработица

Отсутствие трудоустройства может вызывать различные трудности у многих людей. Отсутствие работы связано не только с потерей дохода, хотя это может вывести из строя. Существует и другой аспект, о котором мало рассказывают. Многие люди страдают от потери социального статуса, стыда и чувства бесполезности, так же как и от потери финансовой стабильности. Это может постепенно подрывать их физическое и психологическое здоровье и, зачастую, ведет к разрушению отношений и дальнейшей изоляции.

Исследования показывают, что потеря работы или заработка увеличивает риск развития депрессии и тревожного расстройства. Вы можете быть в группе риска, если испытываете какие-либо из следующих симптомов на протяжении длительного времени: проблемы со сном, гнев, раздражительность, чувства стыда и вины, потеря ориентации, бессилие, усталость, отчаяние, смена настроения, а также физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением или раздражение кожи. Работа со своими эмоциями и позитивный настрой помогут лучше справляться с ситуацией. Вам необходимо помнить, что отсутствие трудоустройства – это всего лишь временная ситуация, а не личностный недостаток. Чтобы вернуть чувство контроля ситуации и не чувствовать перегруженность обстоятельствами, важно обсуждать свои переживания и напоминать себе, что вы не одни. Получение поддержки в сфере психологического здоровья поможет преодолеть этот сложный период.

Несколько дополнительных стратегий, которые помогут вам справляться в этот стрессовый период:

• Поддерживайте здоровый образ жизни – регулярные занятия спортом и здоровое питание помогут оставаться более позитивным
• Избегайте употребление наркотических веществ и алкоголя, употребление этих стимуляторов ухудшит ваше эмоциональное состояние и негативно скажется на финансовом положении
• Будьте терпеливы и добры к себе – восстановление требует времени
• Вспомните о своих сильных сторонах – подумайте, что помогало вам справляться в сложные времена
• Поговорите с семьей и друзьями – вы поймете, что вы не одни
• Вступите в общественную организацию – волонерство с добрыми намерениями поможет вам социализироваться, найти новые знакомства и расширит ваши навыки

Русское Этническое Представительство предлагает услуги групповой психологической поддержки для безработных членов русско-говорящего сообщества в Мельбурне.

Чтобы записаться на прием, свяжитесь с Александром Абрамовым, специалистом по работе с волонтерами и менеджером по уходу за престарелыми:

Имэйл: alexander.abramoff@rerc.org.au 
Телефон: +61 3 9415 6444